Con la meditación puedes potenciar tu vida porque eliminas lo que te produce estrés

Bienvenidos a la Meditación de los 6 pasos, esta es una versión adaptada a una hipnosis profunda. La versión original es de Vishen Lakhiani y decidí adaptarla para un uso personal más efectivo, que le comparto a mi comunidad al final del artículo.

Esta es una meditación muy completa que te puede ayudar a potenciar cada día de tu vida de una forma increíble y la que te ayuda a construir el éxito paso a paso.

Conecta con el amor

Empezaremos con la fase uno la cual conecta con el amor de un ser querido. En este paso recuerdas a alguien que realmente ames. Puede ser un miembro de la familia, un amigo, un amante, incluso una mascota. En este momento se te pedirá que veas a la persona frente a ti, al hacerlo, debes conectar con el área de tu corazón, con el amor que a través de esa persona parece llenarlo todo, se te invita a sentir ese amor en tu corazón.

Meditación y gratitud

En la fase dos hablamos de la gratitud, este sentimiento es mágico, es el lugar donde nadie puede sentir tristeza o desgano. Se comporta de forma diferente a cualquier otra emoción que hayamos encontrado. Es imposible mantener una postura de agradecimiento y tener cualquier forma de negatividad en tu conciencia al mismo tiempo. Estoy hablando de algo absolutamente imposible. Así que si quieres erradicar la negatividad de tu vida y sustituirla por emociones positivas, prueba esto; tómate un momento para estar profundamente en contacto con todas las cosas que agradeces en tu vida y nota cómo cambia la forma en la que te sientes al instante.

Porque cuando a través de la meditación das gracias a cualquier fuerza benévola en la que creas, ya sea Dios o la naturaleza, tu madre cósmica, el Espíritu Santo, sea lo que sea que te haya puesto aquí, sea cual sea el día de tu vida, estás inundando tu conciencia con agradecimiento, con bondad y positividad.

El agradecimiento siempre es la primera emoción con la cual conectaba a todos los pacientes que venían a mi consulta de psicoterapia con depresión clínica. Este es un gran ejercicio donde se te invita a recordar tres cosas por las que te sientas agradecido en tu vida personal en el último día, semana o mes; mientras reflexionas sobre estas cosas, te concentras en la emoción, recuerdas la alegría, el sentimiento de amor que tuviste en cada uno de estos momentos. Puedes sentir gratitud por alguna palabra amable que te dijo un amigo, o algún regalo que recibiste, o cualquier situación en tu vida. No hagas solamente una lista, te invitamos a sentir la emoción asociada a cada momento.

El perdón

La fase tres es la del perdón; en esta fase te invitamos a revivir algún incidente u ocasión que te haya generado alguna carga negativa dentro de ti. Puede ser algo pequeño o algo grande. Primero, debes traer a la mente a la persona o el incidente por el que te sientes agraviado, eso que te hizo algún daño.

Al ver a la persona o una escena del incidente delante de ti puedes dejar entrar por unos momentos ese dolor. Está bien en este punto sentir el dolor a través de la meditación, recuerda que estás en un espacio tranquilo y seguro, que sólo se encuentra ocurriendo en tu mente.

Confía en este proceso y te darás cuenta de que el traer a la mente cualquier emoción, pensamiento negativo o dolor que hayas experimentado, será un gran beneficio al final del audio.

El futuro que vamos a crear

En la fase cuatro, pasamos de un sentido del presente a un sentido del futuro que vamos a crear. Esta fase es una de las más importantes dentro de tu proyecto de vida, uno de los grandes programas que encontrarás dentro de nuestras membresías.

En esta parte te invitamos a traer a la mente cualquier metodología de fijación de metas que hayas probado y que te haya ayudado a tener una visión de tu vida. Proyecta esto a uno, tres o cinco años más adelante, puedes elegir una o dos metas que tengas para ti mismo, para ti misma; estos podrían ser carrera, amor, viajes, aventura, o una forma de llegar al siguiente nivel de tu vida.

Visualiza tu día perfecto

En la fase cinco, te vas a encontrar con tu día perfecto. Después de tener tu visión futura en mente, vas a jugar con ese diseño del futuro en un solo día, vas a ver el día desplegarse para ti de forma hermosa. Piensa en tu día como una serie de etapas y ve cada etapa desplegarse con la intención perfecta.

En la fase seis, nos encontramos con...

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La bendición

En la fase seis nos encontramos con la bendición que trae la meditación; ya te has centrado en el presente y visualizas tu hermoso futuro, pide a tu ser superior una bendición para apoyarte en el viaje de tu vida.

En particular, a mí me gusta orar el padrenuestro, ya que creo que es la oración más perfecta para crear una atención plena. Dependiendo de tus creencias tú puedes usar la que más te plazca. Es más, si eres ateo, puedes pensar en la bendición como una forma de afirmar y cerrar todas las intenciones que pones en este proceso mental.

Este audio debe escucharse en la mañana al levantarte, ve al baño, y toma un vaso de agua; el dormir y el estado de trance profundo producen deshidratación, por lo que es importante que te hidrates. Utiliza audífonos y siéntate en una postura donde no te quedes dormido nuevamente, trata de buscar una postura que sea incómoda.